Benefícios da uva.

A uva é rica em vitaminas do complexo B, (B1, B3 e B6). São muito importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso. Também ajudam a metabolizar os açúcares encontrados na uva, (glicose e frutose), facilitando para que as células possam queimá-los quimicamente e aproveitar sua energia.

Possui quantidades significativas de vitaminas A, C e E, importantes para a proteção das células e fortalecimento do sistema imunológico.Como Deus é sábio, pois proporcionou uma grande quantidade de açúcares na uva juntamente com as vitaminas necessárias para o seu aproveitamento energético.

Possui potássio, ferro, cálcio, fósforo, magnésio. Esses minerais são importantes para os ossos, sangue, cérebro contrações cardíacas e músculos.

Na uva existem alguns elementos fito químicos, (substâncias com propriedades curativas).

Quero destacar três desses elementos:

Flavonóides: Atuam como potentes antioxidantes, impedindo a oxidação do colesterol, evitando coágulos nas artérias.

Resveratrol: Detém a progressão da arteriosclerose, também é um poderoso anticancerígeno. Ajuda a diminuir a gordura no sangue.

Ácidos orgânicos: Exercem alcalinização do sangue. A alcalinização do sangue e da urina facilitam a eliminação dos resíduos metabólicos, que em sua maioria são do tipo ácido, como o ácido úrico.

Pesquisas realizadas com a uva e seu suco mostram que ambos são capazes de dilatar as atérias, fazendo com que o sangue circule mais fluido e sem a formação de coágulos. Também  impede que o colesterol se deposite nas paredes das artérias.

Combate a anemia, pois possui ferro, e na uva passa, como está mais concentrada, é mais rica em ferro. Ativa a função de desintoxodação do fígado.É um laxante suave e equilibra a flora intestinal.

Tudo isso nos mostra que essa fruta é maravilhosa e deve fazer parte da nossa alimentação.

Aproveitem!! Bom apetite!!

Dicas para uma boa digestão e absorção de nutrientes.

Nós precisamos observar algumas regras para termos uma boa digestão e melhor absorção dos nutrientes.

Deixarei algumas dicas simples e importantes a seguir:

- Tenha horários regulares para se alimentar. O correto é fazer no máximo três refeições por dia, não comendo nada nos intervalos. Essas refeições são dividida em : café da manhã reforçado; almoço moderado; jantar bem leve.

- Não beba líquido junto com as refeições, pois atrapalhará bem a digestão. Podemos beber algo somente  2 horas depois ou meia hora antes das refeições.

- Comece as refeições sempre pelos alimentos crus. Por exemplo comece o almoço com um bom prato de salada crua e depois poderá comer os alimentos cozidos. No café da manhã coma primeiro as frutas e depois a parte cozida. Assim prepararemos o corpo para a digestão e facilitaremos a absorção dos nutrientes.

- Precisamos comer mais alimentos crus! Pelo menos 50% do que comemos diariamente deve cru. Os alimentos crus trazem mais vitalidade, nutrientes, trazendo saúde, cura, enfim,mais qualidade de vida.

- Mastigue muito bem os alimentos, até ficar com um consistência pastosa. A digestão começa na boca, quanto mais tempo o alimento ficar em contato com a saliva e sendo mastigado menos tempo ficará no estômago e intestino.

- Procure comer de maneira calma sem pressa e em um ambiente tranquilo, de preferência longe da televisão.

- Use cereais integrais diariamente. Os alimentos integrais são bem nutritivos possuem vitaminas do complexo B, proteínas, cálcio, ferro, carboidratos complexos e  fibras.

- Use frutas e vegetais em abundância todos os dias.

- Beba muita água todos os dias, entre 6 a 8 copos. Nosso corpo necessita desse líquido precioso.

- Seja sempre agradecido a Deus pela provisão dos alimentos e por todas as bênçãos que nos dá.

Seguindo essas dicas com certeza suas refeições serão mais aproveitadas e trarão qualidade de vida! Experimente e você verá o quanto sua vida irá melhorar.

Objetivos desse blog

A saúde é um dos bens mais importantes que possuimos, é um presente de Deus. Nós podemos viver bem nesse mundo sem muitas coisas, mas se faltar saúde todas as outras áreas da vida são afetadas. Parece que tudo fica desagradável, não temos ânimo nem forças para realizarmos certas coisas. A tristeza e depressão podem se instalar facilmente em quem está doente.

Por isso é importante nos esforçarmos ao máximo para cuidarmos de nossa saúde. A prevenção contra as doenças, através de um estilo de vida saudável, é a melhor escolha a ser feita. A verdadeira saúde é ter um equilíbrio geral de nosso ser, fisica, mental e espiritualmente.

E é esse o motivo desse blog: promover um equilíbrio entre todas as partes que compõem nosso ser.