Deixarei algumas dicas simples e importantes a seguir:
- Tenha horários regulares para se alimentar. O correto é fazer no máximo três refeições por dia, não comendo nada nos intervalos. Essas refeições são dividida em : café da manhã reforçado; almoço moderado; jantar bem leve.
- Não beba líquido junto com as refeições, pois atrapalhará bem a digestão. Podemos beber algo somente 2 horas depois ou meia hora antes das refeições.
- Comece as refeições sempre pelos alimentos crus. Por exemplo comece o almoço com um bom prato de salada crua e depois poderá comer os alimentos cozidos. No café da manhã coma primeiro as frutas e depois a parte cozida. Assim prepararemos o corpo para a digestão e facilitaremos a absorção dos nutrientes.
- Precisamos comer mais alimentos crus! Pelo menos 50% do que comemos diariamente deve cru. Os alimentos crus trazem mais vitalidade, nutrientes, trazendo saúde, cura, enfim,mais qualidade de vida.
- Mastigue muito bem os alimentos, até ficar com um consistência pastosa. A digestão começa na boca, quanto mais tempo o alimento ficar em contato com a saliva e sendo mastigado menos tempo ficará no estômago e intestino.
- Procure comer de maneira calma sem pressa e em um ambiente tranquilo, de preferência longe da televisão.
- Use cereais integrais diariamente. Os alimentos integrais são bem nutritivos possuem vitaminas do complexo B, proteínas, cálcio, ferro, carboidratos complexos e fibras.
- Use frutas e vegetais em abundância todos os dias.
- Beba muita água todos os dias, entre 6 a 8 copos. Nosso corpo necessita desse líquido precioso.
- Seja sempre agradecido a Deus pela provisão dos alimentos e por todas as bênçãos que nos dá.
Seguindo essas dicas com certeza suas refeições serão mais aproveitadas e trarão qualidade de vida! Experimente e você verá o quanto sua vida irá melhorar.
